हड्डी कमजोर होने का कारण, इन आदतों की वजह से होती है हड्डियां कमजोर

हड्डी कमजोर होने का कारण (Haddi Kamjor Hone Ke Karan): अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है, जिससे हमारी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। वैसे देखा जाये तो  हड्डियों की समस्या अनुवांशिक कारणों से भी हो सकती है। पर धूप में न निकलना भी एक वजह हो सकती है क्योंकि, धूप से निकलने वाला विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है। हड्डी कमजोर होने के लक्षण क्या हो सकते है।

हड्डी कमजोर होने का कारण (Haddi Kamjor Hone Ke Karan)

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। 35 की उम्र के बाद शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जिसका सबसे ज्यादा असर हड्डियों और दांतों पर पड़ता है। हड्डियों की सेहत का ख्याल रखने के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की भी जरूरत होती है। जब हड्डियों के कमजोर होने के पीछे कोई ठोस कारण नहीं होता है, तो हमारी कुछ बुरी आदतें इसका कारण होती हैं। अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं तो सावधान हो जाएं।

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इन आदतों की वजह से होती है हड्डियां कमजोर

कभी-कभी कुछ दवाएं लेने या आनुवंशिक कारणों से भी हड्डियों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इनसे बचने के लिए आपको सही मात्रा में कैल्शियम और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करने की जरूरत है। ज्यादा आलस्य करने से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। शरीर का मूवमेंट बहुत जरूरी होता है और इससे आपकी हड्डियां भी मजबूत रहती हैं।

ज्यादा नमक वाला खाना खाने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। नमक में मौजूद सोडियम शरीर में कैल्शियम को कम करता है। इसलिए खाने में नमक स्वादानुसार या हल्का कम ही होना चाहिए।

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ये वजह भी है –

अगर आप अपनी डाइट में कैल्शियम का सही मात्रा में सेवन नहीं करेंगे तो आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। हड्डियों के कमजोर होने के कई नुकसान होते हैं, जिनमें हड्डी के आसानी से टूटने की संभावना एक प्रमुख कारण है।

गतिहीन जीवन शैली का होना हड्डियों के लिए हानिकारक होता है। दरअसल, हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आपका सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। यदि आप एक आरामदायक जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको सक्रिय लोगों की तुलना में हड्डियों की समस्याओं, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस के विकसित होने की अधिक संभावना होगी।

अत्यधिक शराब या धूम्रपान का सेवन भी आपकी हड्डियों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। ये आपकी हड्डियों को बहुत जल्दी कमजोर कर देते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के खतरे को बढ़ा देते हैं। आपके बच्चे दिन भर घर पर रहते हैं तो यह हड्डियों के कमजोर होने का एक बड़ा कारण है। मजबूत हड्डियों के लिए सूरज से मिलने वाला विटामिन डी बहुत जरूरी है।

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