बालों के सफेद होने के कारण, जाने कहीं आपमें भी विटामिन्स की कमी तो नहीं

बालों के सफेद होने के कारण (Balo Ke Safed Hone Ke Karan): बालों के सफेद होने का एक कारण हमारे शरीर में कुछ विटामिनों की कमी भी हो सकता है। इसके लिए हमें उन विटामिनों के बारे में जानना होगा और उनकी कमी को दूर करना होगा। जानिए कैसे करें इस कमी को दूर –

Balo Ke Safed Hone Ke Karan – बालों के सफेद होने के कारण

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कम उम्र मे बाल सफेद होना

एक उम्र के बाद बालों का सफेद होना स्वाभाविक है, लेकिन अगर बाल समय से पहले सफेद होने लगें तो यह किसी के लिए भी परेशानी का सबब बन सकता है। हमारे बाल यूं ही सफेद नहीं होते बल्कि इसका एक कारण होता है।

बालों को पोषण और उचित रंग प्रदान करने वाले कुछ विटामिनों की कमी होने पर भी हमारे बाल सफेद होने लगते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी कमी को अगर दूर कर दिया जाए तो हमारे बाल फिर से काले होने लगते हैं। 

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इन विटामिनों की कमी है, सफेदी का कारण

अगर हमारे शरीर में विटामिन बी6, बी12, बी-9, बी-5 और विटामिन ई की कमी हो जाती है तो हमारे बाल असमय सफेद होने लगते हैं। विटामिन डी-3, विटामिन बी-12 और कॉपर पर किए गए एक शोध में उनकी कमी और बालों के सफेद होने के बीच संबंध पाया गया।

इस शोध में कहा गया था कि अगर इन विटामिनों की कमी पूरी कर दी जाए तो बालों का सफेद होना बंद हो सकता है। कई शोधों में यह देखा गया है कि अगर आपके शरीर में अधिक खराब कोलेस्ट्रॉल है, तो भी बालों के सफेद होने की संभावना बढ़ जाती है।

ऐसे करें कमी को पूरा

जाहिर है जब आपके बाल विटामिन की कमी से सफेद हो रहे हैं तो इन विटामिनों के सेवन से उनकी कमी को भी पूरा किया जा सकता है। शरीर में विटामिन बी-5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में मछली और दही को शामिल करें।

1. विटामिन बी-6 

इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अपने भोजन में मछली, पोल्ट्री उत्पाद, आलू का प्रयोग करें।

2. विटामिन बी-9

जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, हमारे लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और बीन्स को शामिल करें।

3. विटामिन बी-12 

बालों को सफेद होने से रोकने के लिए यह विटामिन एक प्रभावी विटामिन है। इसके लिए अपने आहार में मांस, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करें। लेकिन अगर आपके बाल ज्यादा तेजी से सफेद हो रहे हैं तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है।

4. आँवला 

बालों के सफेद होने पर आंवला को हमेशा याद किया जाता रहा है। अगर आप लगातार 1 महीने तक आंवले का जूस पीते हैं, तो आपको इसका फायदा मिलेगा।

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अस्वीकरण – लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं। Mandnam.com इसकी पुष्टि नहीं करता है। इसका इस्तेमाल करने से पहले, कृपया संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।