जानें एनीमिया के कारण, लक्षण, प्रकार और एनीमिया का घरेलू इलाज

एनीमिया के कारण (Anemia Ke Karan): रक्ताल्पता (एनीमिया) एक आम समस्या है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है। जब रक्त में लाल रक्त कणिकाओं की कमी हो जाती है तो शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन है। यह शरीर में ऑक्सीजन के संचरण के लिए कार्य करता है। इसकी कमी से एनीमिया (खून की कमी) नामक रोग हो जाता है।

Anemia Ke Karan – एनीमिया के कारण

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मुख्यतः एनीमिया तीन प्रकार का होता है

• खून की कमी के कारण एनीमिया
• हेमोलिसिस एनीमिया
• लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी के कारण एनीमिया

एनीमिया के कारण

• आयरन की कमी
• विटामिन बी12 की कमी
• फोलिक एसिड की कमी
• स्तनपान कराने के कारण
• अत्यधिक खून की कमी होने पर
• पेट में इंफेक्शन के कारण
• धूम्रपान
• उम्र बढ़ने
• कुछ दवाओं के अति प्रयोग के कारण

एनीमिया के लक्षण

1. अत्यधिक सुस्ती
2. थकान
3. बीमारी
4. सांस लेने में कठिनाई
5. दहशत (घबराहट)
6. ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होना
7. पैरों और हाथों में सूजन
8. क्रोनिक हार्ट बर्न
9. अत्यधिक पसीना आना
10. मल में खून आना

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एनीमिया का घरेलू इलाज

1. शहद 

शहद कई बीमारियों में औषधि का काम करता है। एनीमिया के मरीजों के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम शहद में 0.42 मिलीग्राम लोहा होता है। इसलिए इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है।

• कैसे लें शहद – एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। इसके बाद इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। इस तरह रोजाना एक गिलास नींबू पानी का सेवन करने से खून बहुत जल्दी बढ़ता है।

2. गुड़

एक चम्मच गुड़ में 3.2 मिलीग्राम लोहा होता है। इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों को रोजाना 100 ग्राम गुड़ जरूर खाना चाहिए।

• कैसे खाएं गुड़– गुड़ के सेवन में इस बात का जरूर ध्यान रखना चाहिए कि वह पुराना हो। खाने के बाद थोड़ा सा गुड़ खाने से एनीमिया भी ठीक हो जाता है।

3. पालक 

पालक की सब्जी एनीमिया में औषधि की तरह काम करती है। इसमें कैल्शियम, विटामिन ए, बी9, विटामिन ई और विटामिन सी, फाइबर और बीटा-कैरोटीन होता है। आधा कप उबले हुए पालक में 3.2 मिग्रा. आयरन पाया जाता है। यह एक बार में महिला के शरीर में 20 प्रतिशत आयरन की आपूर्ति करने में सक्षम है। 

• कैसे खाएं पालक – हरी सब्जियों में पालक डालें। साथ ही इसका सेवन सलाद के रूप में भी किया जा सकता है। पालक को उबाल कर भी इसका सूप बनाया जा सकता है।  इसका सूप पीने से खून बहुत जल्दी बढ़ता है।

4. चुकंदर 

एनीमिया के लिए चुकंदर को रामबाण औषधि माना जाता है। यह लौह तत्व से भरपूर होता है। चुकंदर रक्त कोशिकाओं को सक्रिय करता है। इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों को अपने दैनिक आहार में कुछ चुकंदर जरूर शामिल करना चाहिए।

• कैसे खाएं चुकंदर – चुकंदर को शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर के साथ मिलाकर सब्जी बनाई जा सकती है। इसके अलावा चुकंदर को सलाद के रूप में या जूस बनाकर भी ले सकते हैं।

5. पीनट बटर

पीनट बटर प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। इसलिए कोशिश करें कि पीनट बटर को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। रोजाना पचास ग्राम मूंगफली खाने से खून की कमी भी दूर होती है। दो चम्मच पीनट बटर में 0.6 मिलीग्राम लोहा पाया जाता है। 

• कैसे खाएं पनीर बटर– रोज सुबह ब्रेड पर पीनट बटर खाएं, इसके बाद संतरे का जूस पीने से शरीर आयरन को बहुत जल्दी सोख लेता है। इसे किसी भी चीज के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

6. टमाटर

टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी आयरन को सोखने में मदद करता है। साथ ही इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन ई पाया जाता है। इसलिए यह शरीर के लिए प्राकृतिक कंडीशनर की तरह भी काम करता है।

• कैसे खाएं टमाटर– टमाटर को सलाद के तौर पर भी खाया जा सकता है। इसके अलावा जूस पीना या सूप बनाना भी सेहत के लिए अच्छा होता है।

7. सोयाबीन 

सोयाबीन आयरन और विटामिन से भरपूर होता है। इसे खाने से शरीर को लो फैट के साथ-साथ भरपूर आयरन भी मिलता है। इसलिए एनीमिया के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।

• कैसे खाएं सोयाबीन– सोयाबीन को इस्तेमाल करने से पहले रात को गुनगुने पानी में भिगो दें। फिर इसे धूप में सुखा लें। इसे चपाती के आटे में पीसकर इस्तेमाल करना चाहिए। इसके अलावा सोयाबीन को उबालकर भी खाया जा सकता है।

8. होल ग्रेन ब्रेड

होल ग्रेन ब्रेड का एक टुकड़ा शरीर के लिए आवश्यक दैनिक आयरन का 6 प्रतिशत तक प्रदान करता है।

• कैसे खाएं साबुत अनाज वाली ब्रेड– अगर आप रोजाना नाश्ते में साधारण ब्रेड खाते हैं तो उसकी जगह साबुत अनाज वाली ब्रेड लें। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना कम से कम दो से तीन साबुत अनाज की रोटी खाएं।

9. नट्स

एनीमिया के मरीजों को नट्स जरूर खाने चाहिए। सूखे मेवों से शरीर में आयरन का स्तर तेजी से बढ़ता है।

• कौन से मेवे खाएं – पिस्ता सबसे अच्छा ड्राई फ्रूट है, जिससे शरीर को पर्याप्त आयरन मिलता है।

10. अखरोट

एनीमिया के मरीजों के लिए रोजाना कुछ अखरोट खाने से भी बहुत फायदा होता है।

11. सेब और खजूर 

सेब और खजूर दोनों ही आयरन से भरपूर होते हैं। सेब के अंदर मौजूद विटामिन सी आयरन को सोखने में मदद करता है। 12 प्रतिशत आयरन 100 ग्राम सेब में पाया जाता है। रोजाना एक सेब और दस खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है।

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