लीवर को स्वस्थ कैसे बनाएं? लीवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे!

लीवर को स्वस्थ कैसे बनाएं (Liver Ko Swasth Kaise Banaye): आज के समय में हमारे आहार में ऐसी चीजें शामिल होती जा रही है, जिनमें पोषक तत्वों की मात्रा ना के बराबर रह गयी है। कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त भोजन के कारण तरह-तरह की बीमारियां बढ़ रही हैं, जिसका सीधा असर हमारे लीवर पर पड़ रहा है। लीवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है इसलिए लीवर को हमेशा स्वस्थ रखना हमारी प्राथमिकताओं में होना चाहिए। तो जान लें कि अब लीवर को स्वस्थ कैसे रखें अगर लीवर साफ हो जाए तो कई बीमारियों से बचा जा सकता है।

(Liver Ko Swasth Kaise Banaye) लीवर को स्वस्थ कैसे बनाएं ?

स्वस्थ शरीर का रिश्ता हमारे खाने पीने पर निर्भर करता है और अगर खाना ही पौष्टिक नहीं है तो यह लीवर को खराब कर देता है। लीवर स्वस्थ रहेगा तो शरीर भी स्वस्थ रहेगा। लीवर पेट के दायीं ओर स्थित होता है, जो शरीर के सभी महत्वपूर्ण कार्यों को करने में सहायक होता है।

लीवर खराब होने के लक्षण

जिगर खराब होने के कई कारण हो सकते हैं। यहां एक बड़ी समस्या यह है कि लिवर खराब होने के ज्यादातर लक्षण बहुत ही साधारण होते हैं और बिना मेडिकल जांच के पता भी नहीं चल पाता है। कई बार तो ऐसा होता है जब रोगी में लीवर खराब होने के कोई लक्षण नहीं होते,  ऐसे में कई बार रोगी को इस समस्या के बारे में लंबे समय बाद पता चलता है और तब तक हालत बिगड़ चुके होते है। 

लीवर खराब होने के लक्षणों में उल्टी, भूख न लगना, थकान, दस्त, पीलिया, लगातार वजन कम होना, शरीर में खुजली होना, सूजन, पेट में तरल पदार्थ का बनना आदि। विशेषज्ञों का सुझाव है कि लीवर की सुरक्षा के लिए शराब के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए।

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लीवर को स्वस्थ रखने के लिए रखें इन बातों का ध्यान

• सिगरेट और शराब का सेवन न करें।
• कम से कम 6 घंटे की भरपूर नींद लें।
• देर से सोना और देर से उठना जैसी आदतों से दूर रहें।

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए घरेलु उपाय

Liver (लीवर) को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा और ऐसा खाना खाना होगा जो आपके लीवर को मजबूत रखने में मदद करे। तो अब आप जानते हैं लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाना चाहिए ?

1. गाजर के जूस से लिवर की सफाई कैसे करें ?

गाजर का रस लीवर को साफ और शुद्ध करता है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से लीवर के विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद मिलती है। इसके अलावा गाजर का रस लीवर में जमा पित्त और चर्बी को कम करने में फायदेमंद होता है। इसमें घुलनशील फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है, जो लीवर और कोलन को साफ रखने में मददगार होता है।

2. चुकंदर से कैसे रखें लीवर को स्वस्थ ?

अपने आहार में चुकंदर को शामिल करें। चुकंदर में बीटा कैरोटीन होता है। चुकंदर को आप जूस या सलाद के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

3. ग्रीन टी से लीवर को डिटॉक्स कैसे करें ?

ग्रीन टी लीवर को स्वस्थ रखने में काफी मददगार होती है। ग्रीन टी में उच्च मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकाल देते हैं।

4. टमाटर से लीवर को कैसे मजबूत करें ?

फैटी लीवर में कच्चा टमाटर बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप इसका नियमित सेवन करेंगे तो आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। 

5. लहसुन से लीवर को कैसे मजबूत करें

सेलेनियम और एलिसिन, लहसुन में ये दो तत्व पाए जाते हैं, जो लीवर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।

6. हल्दी से लीवर कैसे ठीक करें

हल्दी में एंटी-सेप्टिक गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप खाने के साथ हल्दी का सेवन कर सकते हैं और इसे गर्म दूध के साथ भी मिला सकते हैं।

7. लीवर को स्वस्थ रखने का उपाय है आंवला

आंवला विटामिन C प्राप्त करने का मुख्य स्रोत है। यह लीवर की कार्य करने की क्षमता को बनाए रखता है। रोजाना 3 से 4 आंवले का सेवन अवश्य करें।

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लीवर को मजबूत कैसे बनाएं

Liver (लीवर) को मजबूत बनाने के लिए आपको कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए एक नियम बनाएं जिसका पालन प्रतिदिन करें। 

• चाय और कॉफी के अधिक सेवन से बचें।
• अपने आहार में फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
• साथ ही व्यायाम को अपनी दैनिक जीवन शैली में शामिल करें। रोज सुबह नंगे पैर घास पर टहलें और सुबह की ताजी हवा में सांस लें।
• पानी ज्यादा से ज्यादा और उचित मात्रा में पिएं।
• तले-मसालेदार भोजन का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करें।
• शराब का सेवन न करें, यह लीवर को काफी नुकसान पहुंचाता है।

लीवर सिरोसिस का प्राकृतिक उपचार

लीवर सिरोसिस शरीर में धीरे-धीरे बढ़ता है जिसमें लीवर का आकार छोटा हो जाता है और लीवर सख्त हो जाता है। अधिकांश यकृत कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं और फाइबर उनकी जगह ले लेते हैं। अगर आप अपने खान-पान में सुधार करेंगे तो इस बीमारी को बढ़ने से रोका जा सकता है। इसका प्राकृतिक उपचार खान-पान में परहेज है।

अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो इसे पूरी तरह से बंद कर दें, नहीं तो यह बीमारी गंभीर रूप ले सकती है।

• अपने आहार में बादाम, किशमिश, मूंगफली, सोयाबीन सरसों को शामिल करें।
• चुकंदर, गाजर, हरी सब्जियां, फल, अंडे आदि खाएं।
• नारियल पानी, सब्जी का सूप, मीठी लस्सी पिएं।
• इससे बचने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं।

लीवर स्पॉट के लिए प्राकृतिक उपचार

• जिगर (लीवर) स्पॉट एक तरह से एज स्पॉट के समान होते हैं। अगर आपके भी लीवर स्पॉट हैं, तो आप नीचे दिए गए उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• एप्पल साइडर विनेगर लिवर के दाग-धब्बों को कम करने का एक बेहतरीन उपाय है। 2 चम्मच सेब के सिरके में एक चम्मच संतरे का रस मिलाकर प्रभावित जगह पर लगाएं।
• एलोवेरा का इस्तेमाल लिवर के दाग-धब्बों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एलोवेरा के रस को रोजाना लिवर स्पॉट पर लगाएं और कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा।
• नींबू के रस को प्रभावित जगह पर लगाएं और 2 महीने में ही आपको असर दिखने लगेगा।

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